Что полезнее Подберезовики или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	116.3 мг
Белки	2.1 гр	13.1 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	30 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	3 мг	70 мг
Калий	443 мг	290 мг
Фосфор	171 мг	240 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0.74 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	1.4 гр