Что полезнее Подберезовики или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	175 мг
Белки	2.1 гр	1.8 гр
Углеводы	1.2 гр	5.2 гр
Жиры	800 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.4 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	61 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	3 мг	2.25 гр
Калий	443 мг	91 мг
Фосфор	171 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	90.1 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.2 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0