Что полезнее Подосиновики или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подосиновики и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подосиновики	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	68 мг
Белки	3.3 гр	5 гр
Углеводы	1.2 гр	3.5 гр
Жиры	500 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	122 мг
Магний	16 мг	15 мг
Натрий	6 мг	52 мг
Калий	404 мг	147 мг
Фосфор	70 мг	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	88.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.5 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0