Что полезнее Подсолнечник-семя или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	44 мг
Белки	20.7 гр	900 мг
Углеводы	10.5 гр	9 гр
Жиры	52.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.267 мг
Витамин B5	1.13 мг	0.3 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.227 мг	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	28 мг
Магний	317 мг	8 мг
Натрий	160 мг	3 мг
Калий	647 мг	305 мг
Фосфор	530 мг	26 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	1.95 мг	0.22 мг
Фтор	0	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	5 мг	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	8 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	8.3 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0