Что полезнее Подсолнечник-семя или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	82 мг
Белки	20.7 гр	400 мг
Углеводы	10.5 гр	19.7 гр
Жиры	52.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.023 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	16 мг
Магний	317 мг	10 мг
Натрий	160 мг	9 мг
Калий	647 мг	102 мг
Фосфор	530 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	18.5 гр
Зола	2.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0