Что полезнее Помидоры (томаты) или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	552 мг
Белки	600 мг	26.3 гр
Углеводы	4.2 гр	9.9 гр
Жиры	200 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	10.1 мг
Витамин C	25 мг	5.3 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.24 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	76 мг
Магний	20 мг	182 мг
Натрий	40 мг	23 мг
Калий	290 мг	658 мг
Фосфор	26 мг	350 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	5 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	1.144 мг
Марганец	0.14 мг	1.934 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	3.27 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	8.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0