Что полезнее Помидоры (томаты) или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	67 мг
Белки	600 мг	500 мг
Углеводы	4.2 гр	15.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	15 мг
Провитамин A	1.2 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	127 мг
Магний	20 мг	56 мг
Натрий	40 мг	15 мг
Калий	290 мг	200 мг
Фосфор	26 мг	42 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	15.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг