Что полезнее Помидоры (томаты) или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	673 мг
Белки	600 мг	13.69 гр
Углеводы	4.2 гр	13.08 гр
Жиры	200 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.33 мг
Витамин C	25 мг	0.8 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.034 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	18 мг
Магний	20 мг	251 мг
Натрий	40 мг	2 мг
Калий	290 мг	597 мг
Фосфор	26 мг	575 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	5.53 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	1.324 мг
Марганец	0.14 мг	8.802 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4.28 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.59 гр
Зола	700 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0