Что полезнее Помидоры (томаты) или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	93 мг
Белки	600 мг	200 мг
Углеводы	4.2 гр	22.3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	25 мг	1.8 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	10 мг
Магний	20 мг	5 мг
Натрий	40 мг	1 мг
Калий	290 мг	45 мг
Фосфор	26 мг	6 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.7 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	93.5 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	22 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0