Что полезнее Сыр пошехонский или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	24.9 мг
Белки	26 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	45 мг	170 мг
Натрий	860 мг	520 мг
Калий	95 мг	970 мг
Фосфор	640 мг	55 мг
Сера	260 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.7 гр	2.5 гр
Вода	41.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0