Что полезнее Помидоры (томаты) или Сливы маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Сливы маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Сливы маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	41.9 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	4.2 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.011 мг	1.5 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	20 мг
Магний	20 мг	9 мг
Натрий	40 мг	18 мг
Калий	290 мг	214 мг
Фосфор	26 мг	20 мг
Сера	12 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	57 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.087 мг
Марганец	0.14 мг	0.11 мг
Фтор	0.02 мг	2 мкг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4 мкг
Цинк	0.2 мг	0.1 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	1 мкг
Никель	0.013 мг	0.015 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	93.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0