Что полезнее Сыр российский или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	544 мг
Белки	23.2 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	29.5 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	7.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	454 мг
Магний	35 мг	311 мг
Натрий	810 мг	139 мг
Калий	88 мг	979 мг
Фосфор	500 мг	840 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	4.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	6.2 гр
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0