Что полезнее Просо или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	96 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	21 гр
Жиры	3.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	8 мг
Магний	130 мг	42 мг
Натрий	28 мг	31 мг
Калий	328 мг	348 мг
Фосфор	320 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0.27 мг
Фтор	0.079 мг	2.2 мкг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.15 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	19 гр
Зола	2.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	200 мг