--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Брюква
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 37 мг
Белки 11.2 гр 1.2 гр
Углеводы 54.6 гр 7.7 гр
Жиры 3.9 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 1 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 1.1 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0.1 мг
Витамин C 0 30 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 8 мкг
Витамин B5 0 0.1 мг
Витамин B6 0.43 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.032 мг 5 мкг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 40 мг
Магний 130 мг 14 мг
Натрий 28 мг 10 мг
Калий 328 мг 238 мг
Фосфор 320 мг 41 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 1.5 мг
Хлор 36 мг 0
Медь 0.56 мг 0
Марганец 1.85 мг 0
Фтор 0.079 мг 0
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 0
Цинк 2.92 мг 0
Хром 7.8 мкг 0
Молибден 0.02 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 0
Никель 0.027 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 2.2 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 13.5 гр 87.8 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 7 гр
Зола 2.9 гр 800 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 700 мг
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Брюква
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Просо
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: