--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Черника
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 44 мг
Белки 11.2 гр 1.1 гр
Углеводы 54.6 гр 7.6 гр
Жиры 3.9 гр 600 мг
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 0.4 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.4 мг
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.43 мг 0
Витамин B9 0.032 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 16 мг
Магний 130 мг 6 мг
Натрий 28 мг 6 мг
Калий 328 мг 51 мг
Фосфор 320 мг 13 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.7 мг
Хлор 36 мг 0
Медь 0.56 мг 0
Марганец 1.85 мг 0
Фтор 0.079 мг 0
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 0
Цинк 2.92 мг 0
Хром 7.8 мкг 0
Молибден 0.02 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 0
Никель 0.027 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 3.1 гр
Органические кислоты 0 1.2 гр
Вода 13.5 гр 86 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 7.6 гр
Зола 2.9 гр 400 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Черника
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Просо
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: