Что полезнее Просо или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	317 мг
Белки	11.2 гр	6.6 гр
Углеводы	54.6 гр	71.6 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	35 мг
Магний	130 мг	80 мг
Натрий	28 мг	18 мг
Калий	328 мг	1.988 гр
Фосфор	320 мг	203 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5 гр
Зола	2.9 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг