Что полезнее Просо или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	81 мг
Белки	11.2 гр	970 мг
Углеводы	54.6 гр	3.11 гр
Жиры	3.9 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.39 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	94 мг
Магний	130 мг	4 мг
Натрий	28 мг	898 мг
Калий	328 мг	9 мг
Фосфор	320 мг	3 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.32 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.226 мг
Марганец	1.85 мг	0.02 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.22 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0