Что полезнее Просо или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	157 мг
Белки	11.2 гр	20.3 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	7 мг
Магний	130 мг	24 мг
Натрий	28 мг	47 мг
Калий	328 мг	390 мг
Фосфор	320 мг	210 мг
Сера	81 мг	203 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.5 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0.052 мг
Марганец	1.85 мг	0.014 мг
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0