Что полезнее Просо или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	293 мг
Белки	11.2 гр	2.3 гр
Углеводы	54.6 гр	3.1 гр
Жиры	3.9 гр	30 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.255 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	85 мг
Магний	130 мг	7 мг
Натрий	28 мг	32 мг
Калий	328 мг	95 мг
Фосфор	320 мг	59 мг
Сера	81 мг	23 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.3 мг
Хлор	36 мг	61 мг
Медь	0.56 мг	0.02 мг
Марганец	1.85 мг	3 мкг
Фтор	0.079 мг	0.014 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	0.24 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.3 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	13.5 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.1 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	17.9 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0