Что полезнее Просо или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	350 мг
Белки	11.2 гр	26.3 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	1 гр
Магний	130 мг	55 мг
Натрий	28 мг	1.1 гр
Калий	328 мг	100 мг
Фосфор	320 мг	600 мг
Сера	81 мг	263 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.07 мг
Марганец	1.85 мг	0.1 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	4 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0