Что полезнее Просо или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	44.8 мг
Белки	11.2 гр	800 мг
Углеводы	54.6 гр	10.6 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	37 мг
Магний	130 мг	26 мг
Натрий	28 мг	20 мг
Калий	328 мг	256 мг
Фосфор	320 мг	30 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.5 мг
Хлор	36 мг	8 мг
Медь	0.56 мг	0.1 мг
Марганец	1.85 мг	0.08 мг
Фтор	0.079 мг	0.013 мг
Бор	0.228 мг	0.125 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.3 мг
Хром	7.8 мкг	7 мкг
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	13.5 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	10.5 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0