Что полезнее Простокваша, 1% или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша, 1% и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша, 1%	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	130 мг
Белки	3 гр	15 гр
Углеводы	4.1 гр	4.1 гр
Жиры	1 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	340 мг
Магний	16 мг	23 мг
Натрий	51 мг	790 мг
Калий	144 мг	292 мг
Фосфор	96 мг	167 мг
Сера	30 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	800 мг	400 мг
Вода	90.4 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	900 мг
Холестерин	3 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0