Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	220 мг
Белки	2.9 гр	16.8 гр
Углеводы	4.1 гр	200 мг
Жиры	2.5 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	14 мг
Магний	16 мг	19 мг
Натрий	51 мг	444 мг
Калий	144 мг	284 мг
Фосфор	96 мг	178 мг
Сера	28 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	89 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	8.7 гр
Холестерин	8 мг	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0