Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	19.9 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	4.2 гр
Жиры	30 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	25 мг
Провитамин A	0.15 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	6.7 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	85 мг	14 мг
Магний	7 мг	20 мг
Натрий	32 мг	40 мг
Калий	95 мг	290 мг
Фосфор	59 мг	26 мг
Сера	23 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	61 мг	57 мг
Медь	0.02 мг	0.11 мг
Марганец	3 мкг	0.14 мг
Фтор	0.014 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	700 мг	500 мг
Вода	63.4 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.5 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0