Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	556.3 мг
Белки	2.6 гр	20 гр
Углеводы	10.1 гр	7 гр
Жиры	2.5 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.4 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	250 мг
Магний	14 мг	200 мг
Натрий	28 мг	25 мг
Калий	134 мг	600 мг
Фосфор	90 мг	400 мг
Сера	28 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	60 мг
Хлор	98 мг	30 мг
Медь	0.01 мг	0.5 мг
Марганец	5 мкг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	83.2 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	2 гр
Зола	700 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0