Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	273 мг
Белки	2.6 гр	600 мг
Углеводы	10.1 гр	70.4 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	1.3 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	19 мг
Магний	14 мг	10 мг
Натрий	28 мг	14 мг
Калий	134 мг	168 мг
Фосфор	90 мг	16 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	83.2 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	70.1 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0