Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	42.9 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.1 гр	9.6 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.8 мг	23 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	23 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	51 мг	14 мг
Калий	144 мг	144 мг
Фосфор	96 мг	24 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	800 мг	900 мг
Вода	88.3 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	7.6 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг