Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	52 мг
Белки	2.9 гр	300 мг
Углеводы	4.1 гр	11.8 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	11 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	17 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	51 мг	1 мг
Калий	144 мг	134 мг
Фосфор	96 мг	8 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	800 мг	1 гр
Вода	88.3 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	11.8 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0