Что полезнее Пшеничная крупа или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	136 мг
Белки	11 гр	20.9 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	185 мг
Магний	60 мг	56 мг
Натрий	17 мг	694 мг
Калий	230 мг	260 мг
Фосфор	276 мг	230 мг
Сера	81 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0