Что полезнее Пшеничная крупа или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	33.1 мг
Белки	11 гр	1.3 гр
Углеводы	68.5 гр	7.2 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	46 мг
Магний	60 мг	36 мг
Натрий	17 мг	65 мг
Калий	230 мг	234 мг
Фосфор	276 мг	60 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	63 мг
Медь	0.37 мг	0.08 мг
Марганец	0.76 мг	0.2 мг
Фтор	0.09 мг	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	1.09 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0