Что полезнее Сок виноградный или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок виноградный и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок виноградный	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	70 мг	656 мг
Белки	300 мг	16.2 гр
Углеводы	16.3 гр	11.1 гр
Жиры	200 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	2 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	89 мг
Магний	9 мг	120 мг
Натрий	16 мг	7 мг
Калий	150 мг	474 мг
Фосфор	12 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	81.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	16.3 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0