Что полезнее Пшеничная крупа или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	254 мг
Белки	11 гр	3 гр
Углеводы	68.5 гр	57.7 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	115 мг
Магний	60 мг	92 мг
Натрий	17 мг	141 мг
Калий	230 мг	2.043 гр
Фосфор	276 мг	192 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	52.2 гр
Зола	700 мг	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг