Что полезнее Пшеничная крупа или Сметана 25,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сметана 25,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сметана 25,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	250 мг
Белки	11 гр	2.4 гр
Углеводы	68.5 гр	3.2 гр
Жиры	1.2 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.12 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	84 мг
Магний	60 мг	8 мг
Натрий	17 мг	35 мг
Калий	230 мг	100 мг
Фосфор	276 мг	60 мг
Сера	81 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.37 мг	0.02 мг
Марганец	0.76 мг	3 мкг
Фтор	0.09 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	68.2 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.2 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	14.9 гр
Холестерин	0	108 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0