Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	268 мг
Белки	11.7 гр	400 мг
Углеводы	63.7 гр	66.3 гр
Жиры	1.81 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	33 мг
Магний	73 мг	16 мг
Натрий	6 мг	6 мг
Калий	251 мг	22 мг
Фосфор	184 мг	9 мг
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	66.3 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0