Что полезнее Путассу или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Путассу и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Путассу	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	34 мг
Белки	18.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	900 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	1.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	65 мг	21 мг
Калий	335 мг	208 мг
Фосфор	210 мг	32 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	79.2 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0