Что полезнее Рябчик или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	34 мг
Белки	18 гр	2.82 гр
Углеводы	500 мг	6.64 гр
Жиры	20 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.175 мг
Витамин B9	8 мкг	0.063 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	47 мг
Магний	20 мг	21 мг
Натрий	100 мг	33 мг
Калий	250 мг	316 мг
Фосфор	200 мг	66 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.73 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.049 мг
Марганец	0.035 мг	0.21 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.41 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	0	1.7 гр
Зола	1 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0