Что полезнее Рябчик или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	565.3 мг
Белки	18 гр	12.8 гр
Углеводы	500 мг	9.4 гр
Жиры	20 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	28 мг
Магний	20 мг	80 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	250 мг	747 мг
Фосфор	200 мг	500 мг
Сера	230 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	4.1 мг
Хлор	60 мг	50 мг
Медь	0.18 мг	2.275 мг
Марганец	0.035 мг	2.85 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	4.5 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.027 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	65 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0