Что полезнее Раки или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	124 мг
Белки	15.5 гр	15.3 гр
Углеводы	1.2 гр	4 гр
Жиры	1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	424 мг
Магний	25 мг	57 мг
Натрий	120 мг	733 мг
Калий	250 мг	367 мг
Фосфор	220 мг	320 мг
Сера	155 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	81 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	135 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0