Что полезнее Раки вареные или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	184 мг
Белки	20.3 гр	24.3 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	23 мг
Магний	31 мг	29 мг
Натрий	354 мг	4.053 гр
Калий	330 мг	317 мг
Фосфор	290 мг	236 мг
Сера	203 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2 гр
Холестерин	175 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0