Что полезнее Раки вареные или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	101 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	23.7 гр
Жиры	1.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	10 мг
Магний	31 мг	8 мг
Натрий	354 мг	10 мг
Калий	330 мг	108 мг
Фосфор	290 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	75.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	1.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0