Что полезнее Рапс-семя или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	164 мг
Белки	30.8 гр	14.4 гр
Углеводы	7.2 гр	3.3 гр
Жиры	43.6 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	39 мг
Магний	311 мг	30 мг
Натрий	139 мг	748 мг
Калий	979 мг	169 мг
Фосфор	840 мг	141 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8.1 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.3 гр
Зола	4.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0