Что полезнее Сок грейпфрутовый или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	100 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	7.9 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	10 мг	90 мг
Натрий	14 мг	110 мг
Калий	162 мг	280 мг
Фосфор	15 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0