Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Сазан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Сазан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Сазан
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	97 мг
Белки	3 гр	18.2 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	1 гр	2.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	50 мг	55 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	220 мг
Сера	30 мг	182 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	78 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	600 мг
Холестерин	3 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0