Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	110 мг
Белки	3 гр	14.2 гр
Углеводы	4.2 гр	3.1 гр
Жиры	1 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.3 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	379 мг
Магний	14 мг	65 мг
Натрий	50 мг	742 мг
Калий	146 мг	432 мг
Фосфор	92 мг	386 мг
Сера	30 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	90.2 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	800 мг
Холестерин	3 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0