Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	16 мг
Белки	2.9 гр	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	2 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	77 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	146 мг	220 мг
Фосфор	92 мг	34 мг
Сера	29 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.8 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0