Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	248 мг
Белки	3 гр	18.8 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	6 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	763 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	280 мг
Сера	30 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	85.3 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	4 гр
Холестерин	17 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0