Что полезнее Редис или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	642 мг
Белки	1.2 гр	22.4 гр
Углеводы	3.4 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	335 мг
Магний	13 мг	498 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	255 мг	907 мг
Фосфор	44 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.6 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0