Что полезнее Редис или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	316 мг
Белки	1.2 гр	8.1 гр
Углеводы	3.4 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	6 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	39 мг
Магний	13 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	255 мг	141 мг
Фосфор	44 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	44 мг	837 мг
Медь	0.15 мг	0.134 мг
Марганец	0.15 мг	0.8 мг
Фтор	0.03 мг	0.023 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.2 мг	0.744 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	1.9 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	93 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.8 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0