Что полезнее Редис или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	44 мг
Белки	1.2 гр	1.1 гр
Углеводы	3.4 гр	7.6 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	16 мг
Магний	13 мг	6 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	255 мг	51 мг
Фосфор	44 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	93 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.6 гр
Зола	600 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0