Что полезнее Редис или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	496.9 мг
Белки	1.2 гр	34.5 гр
Углеводы	3.4 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.01 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	171 мг
Магний	13 мг	342 мг
Натрий	10 мг	160 мг
Калий	255 мг	1.1 гр
Фосфор	44 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	10 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0